徒然なるままに、As the Whim Takes Me、Monologue Sort of...
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正月だからと云って、ノンキなコトを考えているわけじゃ、なし。でも、海外から、いろんな（＋ヒョウキンな）話題が飛び込んで来ます。そのひとつが、これ！題して。。。
★ Top 10 Fun Ways to Live Longer（長生きのコツ、愉快に１０ヶ条ーーくらい、か。。。）
誰だって、長生きのコツなんて、関心ありますね。東西を問わず、ヒトサマ、どうすれば長生きできるか、それぞれ秘策を講じているはず。小生も負けじと、いろんな運動?へ挑戦していますがねぇ〜〜。
以下、こんな１０ヶ条も、結構愉快！愉快！な、長生き法とか。言われてみれば、全部当たり前のコト。でも、ナゼか，人間、当たり前だと熱心にやらんーー？！
とりあえず、この１０ヶ条、しかと噛み締めてみよう。。。
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この随筆の著者：Dr. Mark Stibich、曰く：毎週月曜日を長生きする健康法を再認識する日にせよ、と。そして、こんな（私の）ニュースレターを定期購読してほしい、と。勿論、彼の無料インターネット上の情報です。
A healthy lifestyle doesn't have to mean treadmills and salads everyday. Many activities that are fun and pleasurable are also good for you.
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健康なライフスタイルとは、何も毎日運動ベルトに乗り、サラダだけ食べることじゃ、ないですよ。愉快な楽しいいろんな活動をすれば、それがカラダに良い。
By understanding how these activities can help you live longer and what to do to get the most benefits, you'll be putting some fun into healthy living.
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そんな活動が、長生きにどう役立つか、最大効果を挙げるにどうすればいいか、いろんな愉快なことを仕込めばよい。
1. Drink Red Wine (赤ワインを飲め）
Red wine is packed with resveratrol, an antioxidant. These work to protect your body against the effects of aging. One or 2 glasses of red wine a day can help keep your body young.
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これはよく言われること。赤ワインには、ある種の抗酸化剤（resveratrol) が入っており、これが人間のカラダをエイジングから守る役割をする、と。毎日、グラスで１，２杯、赤ワインを常飲すれば、カラダをいつまでも若くしておける、と。いいですね！
2. Eat Dark Chocolate （黒チョコレートを食べろ）
Dark chocolate is a wonderful food that contains a large amount of antioxidants that protect your body from aging. Find good quality dark chocolate, learn to appreciate it, and have a bit of it each day. Eating chocolate may lower your blood pressure and cholesterol while providing an energy boost.
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案外、これは知られていない？今や、￥１００ショップへ行けば、いろんな種類の「黒チョコ」（Dark Chocolates)が、所狭しと並んでいる。でも、誰も振り向かない。。。さぁ、われ等（長生き族？！）は、明日から、黒チョコ食べよーーと。
3. Smile (ニッコリせよ）
Smiling is a great way to change your attitude, connect with people and give benefit to your body. Like relaxation, smiling can work to counteract the effects of stress. By forcing ourselves to smile, we "trick" our body into believing that everything is good, thereby reducing stress. Like a switch, smiling can actually change your mood. So put a smile on, even if you don't feel like it, and pretty soon you'll be smiling for real.
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スマイルの効用ありだ！こんな解説、結構泣かせるね。。。
4. Have More Sex （もっとセックスやれ、と）
Sex and touching are thought to be essential parts of health. Sex releases an assortment of beneficial chemicals in the body. Sex and touching help us bond with others, strengthens relationships, and increases our own self-worth. Frequent sex may even extend your life by years.
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もっと、Sex and Touchingを、せよ、と。言われんでも、知っとるよ！
5. Relax （リラックスせよ）
Relaxation is the opposite of stress. While stress brings harmful health effects, relaxation helps our bodies to rest, heal and function better. By practicing daily relaxation techniques, you can train yourself to turn off your stress and replace it with calm energy. This will improve your blood pressure, heart rate and ability to cope with life's challenges.
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Relaxationがイイこと、みんな知っている。でも、なかなかやれん。なぜでしょうか。。。でも、上の解説の如く、ひたすら”Relax”する
訓練(運動）をすれば、血圧も下がり、心拍もよくなり、生活のモロモロの挑戦へも悠々とリ組む能力が身に付く、と。ストレス解除の最大の方策、とか。アァ、知ってて、デキン？！
6. Make Exercise Play（運動を楽しく、やれ）
Physical games and sports are a great way to keep both your body and mind healthy. Simple exercise routines are great for maintaining balance, flexibility, endurance and strength. Group games and sports can give your mind a workout as well, as you anticipate other people's actions and how to work together. Find a game and activity that suits your level of physical ability and play often.
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要は、皆んなでやる、こと。グループワークとかグループゲーム感覚でやる、こと。一人じゃ、続かんーーですね。
7. Sleep （よく寝る、こと）
Sleep is an essential body function. Most Americans do not get enough sleep. Medications, stress, illness and poor sleep habits all can prevent you from getting between 7 and 9 hours a night. The health benefits of sleep include more energy, better immune function, and more.
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毎晩７〜９時間、寝ろ、と。よく寝ると、活力が付き、抗菌体となり、その他いろんなプラス面、多い、と。そうでしょ！
8. Spend Time With Loved Ones (親しい者と時間を過ごせ）
Relationships are an important part of health. Not only do strong bonds with other people mean you will have help when you need it, being connected also means protection from loneliness, depression, and mental illness. Spend time cultivating your relationships with friends and family to improve your health and your life.
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お付き合い（Relationships)の効用です。今、アメリカ社会で最も注目されているコーチング業務の一つが、how to connect, both on the web and offーーとか。つまり、世間付き合い法。アメリカ人って、案外孤独者が多い。日本如きの’オフ会’とか’飲み二ケーション’がないだけ、たしかに孤独だろう（なぁ〜〜）。だから、彼等は毎日インターネットばかり、弄くっている？！でも、日本でも、若者は、ケイタイばかりへ没頭か。。。どっこい、どっこいーーか？
9. Solve Puzzles and Play Brain Games (パズルとか、頭脳ゲームをやれ）
Mind games are a great way to stay involved and engaged in the world. Games can exercise different parts of your mind and entice your curiosity. If possible, choose social games like chess or bridge that exercise your brain while keeping you connected with others.
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これは、一人ゲームよりも、｢社交的ゲーム」を選べ、と。いろんな｢頭脳ゲーム」を皆んなでおやり、と。仲間作りと、アタマの活性化を同時に進める、格好な方法とか。ナルホドね！
10. Be Positive （プラス志向であれ）
Having a positive attitude about aging can add more than seven years to your life, according to researchers. Avoid the cultural push to glorify youth and regret each passing year. Find ways to [sic] to pleasure in your increasing age and enjoy greater learning, experience, and control in your life.
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ここは面白い（よく言われるが）。プラス志向を持っていると、人生少なくとも７年以上長く生きられる、調査結果もある。昔の栄光をいつも振り返り、来る年一年一年を遺憾に思うなんて、もってのホカ、とか。年をとっても、さらに何か学びとることへの喜び、経験、段取り、などをする、いろんな方法を考え出せ、と。ナルホド、これらは全部プラス志向の態度でやれる。すると、人生益々楽しい！
ーーー(KyariKon総評）そうですねーーこれら１０ヶ条、どう考えますか。別に、優先順位は与えられていないが、全部同時にやれれば、それは大変なライフスタイルの活性化になる。全部、Fun Ways to Live Longerと云っている。｢赤ワインを飲む」のが、どうして面白いのか（ワカラン？が）、いいアドバイスですね。やろう！やろう！
原典は、About.comからですが、原文では、各項目内のいろんなキーワードとかコンセプトに注を入れています。親切な解説文だと思います。さすが、その分野で有名なDr. Stibich、説得力、大有りの感が
します。
あぁ、こんなFun Waysで、毎日送りたい！
KyariKon、(こちらも負けずに）Positive Thinker
Walking the Talkーーわが信条
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この記事へのコメント
ああ響きます
Posted by 山猫 at 2009年01月01日 22:17
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